białko bez cukru

aktualnie po modyfikacjach moj dzien wyglada tak 8 - kawa (czarna bez cukru) w ciagu dnia popijam spalacz tluszczu 19 - bcaa 20g 19.15-20.45 trening (napoj intraworkout) 20.45 - leucyna z hmb okolo 20g 21 - bialko jakies 40g 22 - jakies mieso z warzywami 24 - bialko jakies 70g zasypiami jakos po pierwszej Zmieniony przez - AXEL97 w dniu [...]

[...] węglowodanów. W śniadaniu to wykluczone. Poza tym za małe śniadanie. Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" Polędwica Sopocka Pomidor Ile chleba? Gdzie białko? Polędwica do wyrzucenia, zastąp to pomidorem, ogórkiem, cebulą, itp. Daj troche orzechów dla zdrowych tłuszczy i odpowiednie białko. Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] - i czasami makaron; Natomiast produkty z wysokim IG: - ryż biały; - banan; - kukurydza z puszki; Myślę, że to porównanie mówi samo za siebie Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Jak napisałem dziennie 2g na kg masy ciała. posiłek I - 20g (odżywka) posiłek II - 30g (jakieś mieso i/lub jaja) posiłek III - 20g (np. [...]

[...] , ze masz 5 razy w tygodniu siłownie. To zalezy tez od tego jak sie przyłozysz do treningów! Masz tez dodatkowo aeroby. Obli dobrze ci pisze. Przyjmij sobie te 3g/kg MC - białko przyspiesza metabolizm, wiec 2.5-3g/kg mc to dla ciebie moze byc. Nie wiemy tez jak jadłes do tej pory, wiec musimy ci tak dobrac diete bys nie czuł sie 'jej [...]

Opis produktu Olej z olejami z siemienia lnianego i kiełków pszenicy. Z pierwszego tłoczenia. Składniki rafinowane oleje roślinne ( olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 97%, olej z siemienia lnianego 2,8%, olej kiełków pszenicy 0,2% ),przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli). * Bez konserwantów * Bez cukru * Wegetariańskie * Bez [...]

[...] /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek owsiany: 2x cale jaja B:14 T:10,8 W:0,6 kcal: 155,6 2x białko jaja kurzego B:7,2 T:0,2 W:0,4 kcal: 32,2 50g platkow owsianych B:0 T:4 W:31 kcal:160 30g orzechow wloskich B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 -warzywa *B:21,2 T:33 W:37,4 [...]

[...] dzieje i odzywaj się jak będzie z czymś problem. Cieszę się, że rodzice Cię wysłuchali Świetnie, że masz już bcaa - to podstawa. Nie wiem jak u Ciebie z jedzeniem, ale bierz białko zawsze rano 25-30g, tyle samo po treningu z węglowodanami np. banany i tyle samo przed snem. Oczywiście kup wagę kuchenną, waży z dokładnością do 1 grama i przyda się [...]

Zatem na początek zapytam o ogólne założenia: -Przed treningiem porannym, czyli zaraz po przebudzeniu szklanka wody z cytryną + węglowodany złożone + pełnowartościowe białko? jak najbardziej moze tak byc -Po porannym treningu węglowodany proste? nie ma takiej potrzeby. zjedz pelnowartosciowy posilek. -W przerwie w pracy węglowodany złożone + [...]

[...] czosnkowy, którego nauczyła mnie dziewczyna - dodajemy ok 3 łyżek śmietany, do tego 1,5 łyżki majonezu i można dodać też troszkę maślanki jak ktoś lubi rzadkie, główka lub pół czosnku, sól, pieprz - pychotka, chociaż z tego co się orientuję to takie specjały nie powinny zbyt często gościć na stole :) -po treningu będzie gainer a po tym białko

[...] TŁUSZCZE 63,2 0,8 WEGLOWODANY 91 1,2 DIETA i plan dnia Pobudka, wstaję Może jakieś brzuszki na dzień dobry ? 1. „PRZED” ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. – Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g /ZWIEKSZ DO 100G makaron malma 70g Sok pomidorowy bez cukru 250g Oliwa z oliwek 14g B-23,08 T-16,536 wegle88,5 III. Posiłek makaron malma 60 g Sok [...]

[...] na masie przed nogami 2h :-) 1h to dla mnie za mało i czuję posiłek przetreningowy często podczas treningu jak masz chęć to możesz też dać 4 posiłki przed treningiem 8 11 13 16, tym bardziej że w pierwszym masz białka na 2 posiłki białko ma być w każdym, przed treningiem ja bym ograniczył tłuszcze i tylko tyle, resztę rozłóż jak Ci pasuje

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

[...] - można więcej lub mniej, jak kto lubi. To tego dosypujemy cynamon lub inne przyprawy wedle gustu. 3. Rozpuszczamy w 1/3 szklance gotującej wody 3-4 łyżki żelatyny (same białko, choć cieniutkie i BARDZO DOKAŁDNIE ją mieszamy kilka minut aż do jednolitej, lekko lejącej się masy, bez grudek, itd. 4. Wlewamy żelatynkę do zmiksowanej masy [...]

[...] wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic ?(czym do jedzenia?) II, III, IV [...]

[...] wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) głównie białka to mięso chude, jaja chude, ryby chude . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt [...]

czesc :) dzisiaj calkiem dobrze... wczoraj wyzułam cała paczke gum orbit bez cukru smak jabłkowy , mysle ze dam rade musze... waga niestety nie spadla jeszcze po switach heh.. tak wiec cos sie pewnie odlozylo wyjezdazam na weeken i pojde sobie dzisiaj kupic pare batoników bialko-ww, mam nadzieje ze jakos to bedzie na tym wyjezdzie na cyca z ryzem [...]

[...] miec powera wiecej) OK nastepne pytanie to co po treningu ( 8 rano)? odrazu posilek ten w ktorym jest befsztyk, ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? Można dodatkowe białko, ale bez węgli, żeby przedłużyć spalanie potreningowe. Ja czasem po aerobach wrzucam dodatkową kawę czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna [...]

Oto dieta Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Pierwszy posiłek 1 Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 2 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 3 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 4 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 drugi posiłek 1 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 2 3 plasterki żółtego sera [...]

[...] białka jaj) do tego sałata, pomidor, ser feta, posiekana garść migdałów, łyżeczka siemienia lnianego lub olej lniany (chyba ten mi polecałeś) lub łyżeczka oliwy Snidanie ok białko są tłuszcze tez no ale wegi nie ma no chyba ze w postaci warzyw wiec ok 2. drugie śniadanie tuńczyk w sosie własnym z ugotowanym brokułem, pomidor,przyprawy mnie się [...]